蜜桃臀8个超强的臀部训练动作

时间:2017-04-01 13:16 来源:女模网

在男生的眼里,女生的屁股性感程度绝对不亚于胸部,当女生穿上老虎机游戏走在你前面,想必所有的男生都会想入菲菲。想要练出了一个迷人的翘臀,就需要做一些能刺激到臀部的训练动作。

激活你的蜜桃臀8个超强的臀部训练动作:

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今天,小hi给大家推荐8个动作,大部分都可以在家徒手训练,可以挑选5个动作,每个动作做2组,每组做12次。隔天训练,坚持两周就能看到效果。

动作1:臀桥

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动作2:俯身侧抬腿

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动作3:俯身后抬腿

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动作4:俯身后踢

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动作5:哑铃硬拉

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动作6:壶铃摇摆(哑铃也可以)

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动作7:俯卧举腿

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动作8:髋部挺举

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标签:蜜桃臀
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